Bibliotecă video
Antrenamente filmate de Ionuț Vlad
Programe complete pe zile + antrenamente individuale. Mai jos preview — acces complet cu abonament Premium.
Începător / Intermediar
Ziua 1 — Full body intro
Programul "Sală acasă" — începe aici · 10 video-uri
Încălzire
Ziua 1 · #1
Exercițiu 1
Ziua 1 · #2
Exercițiu 2
Ziua 1 · #3
Exercițiu 3
Ziua 1 · #4
Exercițiu 3 (varianta)
Ziua 1 · #5
Exercițiu 4
Ziua 1 · #6
Exercițiu 4 (varianta)
Ziua 1 · #7
Exercițiu 5
Ziua 1 · #8
Exercițiu 5 (varianta)
Ziua 1 · #9
Refren (după ex. cu greutăți)
Ziua 1 · #10
Intermediar
Ziua 2 — Full body + cardio
Continuă momentum-ul cu variații · 9 video-uri
Exercițiu 1
Ziua 2 · #1
Exercițiu 2 + 2.1
Ziua 2 · #2
Exercițiu 3
Ziua 2 · #3
Exercițiu 3 (varianta)
Ziua 2 · #4
Exercițiu 4
Ziua 2 · #5
Exercițiu 5
Ziua 2 · #6
Exercițiu 6
Ziua 2 · #7
Refren
Ziua 2 · #8
Refren burpees (începători)
Ziua 2 · #9
Toți
Ziua 9 — Fesieri & posterior
Antrenament dedicat fesieri — popular printre femei · 9 video-uri
Exercițiu 1
Ziua 9 · #1
Exercițiu 2
Ziua 9 · #2
Exercițiu 3
Ziua 9 · #3
Exercițiu 4
Ziua 9 · #4
Exercițiu 5
Ziua 9 · #5
Exercițiu 6
Ziua 9 · #6
Exercițiu 7
Ziua 9 · #7
Exercițiu 8
Ziua 9 · #8
Exercițiu 9
Ziua 9 · #9
Începător
Online Basic — Full Body 1
Pentru începători — 3 antren./săptămână · 8 video-uri
Încălzire
Online Basic · #1
1. Good morning
Online Basic · #2
2. Squat
Online Basic · #3
3. Flotări pe genunchi
Online Basic · #4
4. Tras genunchi la piept + lumânări
Online Basic · #5
5. Atins călcâie
Online Basic · #6
6. Fandări poziție
Online Basic · #7
7. Bridge
Online Basic · #8
Mai sunt 12 zile complete + restul programelor
Acces la toate cele 160+ video-uri filmate de Ionuț Vlad cu abonamentul Premium.
Vezi planurile